Так же, как мусульмане по всему миру, американские мусульмане изменяют свой распорядок дня и режим питания на время Рамадана, когда они обязаны поститься от восхода до заката солнца.
Мубарака Ибрагим является главным инструктором и владельцем фитнес-клуба Balance Fitness в Нью-Хейвене (штат Коннектикут). Во время Рамадана она назначает занятия с клиентами на пике энергии, в утренние часы.
В связи с тем, что во многих регионах мира Рамадан приходится на самое жаркое время года, Ибрагим, как профессиональный тренер, уделяет особое внимание гидратации во время часов поста, когда не допускается прием воды.
“Я говорю людям: вместо того, чтобы поглощать огромное количество воды перед началом ежедневного поста и по его окончании, пейте восемь унций воды каждые 20 минут [до начала поста], и тогда ваш организм будет ее лучше усваивать и будет более насыщен влагой в течение дня”.
На своей странице в Facebook “Мусульманка в хорошей форме” Ибрагим дает рекомендации по питанию в течение всего священного месяца.
Узнайте больше о Рамадане в Америке и о том, как американские мусульмане исповедуют свою веру и служат своим общинам.
